btw na masie

BTW? Hmm, białka z 3,5-4g tłuszczy 1-1.5g Węgle- nie wiem, podbijam cały czas, w tym roku to było po 125g ryzu/owsianki w 4 posiłkach i dodatkowo jakies nabijacze smaczne jak kanapki z razowcem i wędliną czy czasem kfc. Tak to wyglądało na masie.. Teraz jest: 3.5g białka, 0.5-1g oliwy 1g węgli. Jak wejde na mase to będe dokładał ww poprostu i [...]

Nie że chudo, bo jesteś byq w porównaniu do innych forumowiczów. Jak patrze na zdjęcie na masie to odrazu lepiej, i też tutaj widać znaczącą różnice na klacie ponieważ Ci się ścięgna kijowo zaczynają na klacie i ne rzeźbie to widać, a na masie nie... i do tego na masie wyglądasz na bardziej opalonego co wizualnie Cię powiększa. BTW Człowieku... [...]

[...] 3700kcal a waży też troche ponad 50kg. Wiec wszystko ma swoje wady i zalety. Z posiłkami to nie jest taki problem, bo sam prowadze kilka ósób które czasmi po prostu dzielą posiłki, na większe porcje i z 6coi robią sie 4. Nie jest to taki problem szczególnie na masie, ważne by ilość btw i kcal się zgadzała :-)) Będę zaglądać :-) Powodzenia !

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

[...] obrane ze skorki, i pomidory w puszce, na koniec dodalem serek naturalny tsm bardzo smaczna do tego wszystkie produkty sa dobre, na masie mozna smialo robic, serek tsm ma btw b-11g, t-2,5 , ww-2,1 , kal-81 takze jest bespieczna opcja, w orginalnym przepisie jest serek mascarpone bez wagi chyba sporo zjadlem , niemam zachamowania w jedzenui [...]

Jakie zapotrzebowanie btw przy diecie na masie? co myślicie o low carb na masie?

Jakie zapotrzebowanie btw przy diecie na masie? co myślicie o low carb na masie? proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi, to temat od krótkich, szybkich i zwięzłych w odpowiedzi pytań, nie od rozprawek maturalnych. ;-)

[...] to tak na rozruch samej głowy, żeby przyzwyczaić myśli i odejść od schematu redu. Bałam się jak diabli, że będę podlana niepotrzebnie. Nie pilnuje aż tak bardzo rozkładu w każdym posiłku. A już o rozliczeniach procentowych btw między posiłkami to mogę pomarzyć. Na czuja staram się więcej węgli okołotreningowo jeść. Będzie ich teraz wincej ;-)

dzięki za tę opcję 350g ziemniaków :-)) btw. ja chyba jestem fanem 2-3 składników w dużej ilości niż takich posiłków "wszystkiego po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie. Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora \-) śniadanie owsianka banan przed treningiem kurczak ryż biały po [...]

kerad jaki masz teraz na masie rozkład btw i kcal? będziecie jeszcze coś podbijać czy to już docelowa wartość?

08.07 Rest day Od dziś już zmiany wprowadzone ... :-) Przechodzę na rotacje high, medium, low a trening zostaje bardziej podkręcony :-) Więcej super serii, łączonych i objętość treningu też lekko zwiększona :-D Z mojego punktu widzenia mam dużo żarcia, bo szczerze to nie wiele więcej miałem na masie ale z tego powodu to chyba niemam co narzekać bo [...]

Jesli pozmieniac, to odrazu bym prosił o korekte i danie juz gotowca jeśli można, i dodam, ze zależy też mi na masie, dlatego są te izolowane ćwiczenia btw. piszcie nazwy dokładnie te angielskie, bo będę szukać na necie jak to się robi ;p

nie jestem na VLCD pytania zadaja bo ciekawi mnie temat odzywiania i treningu w kulturystyce , a tu sie dowiem duzo :D obecnie jade na masie , ale nie wiem jak rozlozyc makrosy , w diecie niby "typowo" kulturystycznej jest 60 wegli 25 % bialka i 15 % tluszczu. problem w tym czy przypadkiem nie wychodzi za malo tluszczu w diecie , bd mial ok 40-45 [...]

A nam się podoba, że jest świeża krew i mozna podyskutować. Bo ostatnio to wysyp triatlonistów w dziale, a na ten temat nie mam pojecia i nie moge się mądrować %-). No i tak btw to mnie Zwierzak też motywuje, pamiętam że bardzo spodobało mi się jego podejscie jak przeczytałem artykuł w SdW. Szkoda że go ostatnio mniej na FB i YT, a jak jest to [...]

zawsze i wszystko czytam u każdego pierogi? jeśli nie smażone na głębokim tłuszczu a masz sporo ww to cza było ładować sporo ww jeśli ruskie to i ziemniaki i ser jesli wypadają takie dni na masie,nawet nie planowane to radziłbym korzystać sam nie lubię nieplanowanych,ale jeśli sie nie chce aby rodzina dziwnie na Ciebie patrzyła i komentowała to [...]

1) masa 2) Przybranie na masie. Monohydrat kreatyny (myślałem o vitalmaxie), carbo po treningu, arginina. 3) Staż na siłowni to ponad 3 lata. 4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`. 5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie. 6) Wiadomo, [...]

[...] przy dłuższym cyklu, dając np 3 tabletki najmocniejszego novo wychodzi sporo tyroksyny.. są opinie że może być rozpieprzyć tarczyce. fajnie jakby ktoś się wypowiedział. btw ściągał ktoś osobiście hgh z Grecji? podobno teraz łatwo wyrwać w czasie kryzysu. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2015-08-18 20:08:30 1,5 roku byłem na stałej [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.09.2016 - DT – VLCD Co to jest za redukcja, nie ogarniam %-) Mega trening pomimo sporego zmęczenia, ale conquer + t-burner robi robotę. Poszło na siady po 6s 115kg x 2 fakt może to nie wyczyn, ale na masie brałem 90kg x 1 a na 1300kcal siła idzie w górę :-) Siedzi tego fatu sporo na [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png [...]